月経カップ歴５年私が使う理由
私が月経カップについて知ったのは、次男を出産してしばらくしていからです。
10代の頃からデリケートゾーンがかぶれやすくて、生理がとてもとても嫌でした。妊娠期間中は生理がこないので、産後しばらくしてから『また生理が再開するのが嫌だな…』と考えていました。そして、ネット検索して知ったのが最初でした。
使ってみたらとても快適なんです！！！なんでもっと日本でスタンダードにならないのか不思議でした。テレビCMではナプキンのCMはあっても、月経カップのCMを見たことがありません。
５年使ってみて、大満足な私がおすすめレビューをします！
※月経カップは薬機法で一般医療機器に該当します。効果や使用感には個人差があります。特定の症状・病気が改善することを示すものではありません。ご使用の際は、各製品の取扱説明書に従ってください。
私の個人の感想となります。
生理期間中のルーティンは、どの製品を使っていても参考になると思います！
まずはじめに経血カップとは？
月経カップ、生理カップとも呼ばれるもので、膣内に挿入して使用する主にシリコンのような柔らかいコップ状のものです。（商品によって素材は異なります。）
消毒といったお手入れをすることで、繰り返し使用可能な商品です。
使用時は膣内に入れて、体内でカップの中に経血を溜めるという仕組みです。
日本での普及率は、海外に比べて低いものの、日本製のものも登場し始め、徐々に広がってきています。
使用法に関しては各製品のメーカーに従ってくださいね
月経カップを使うメリットが多すぎる！
私が５年間も月経カップを使う理由としては、メリットがとても多いからです。私が感じているメリットをご紹介します！
個人の感想です。個人差があります。くどくてごめんなさい！
月経カップは生理中のデリケートゾーンの肌トラブルが軽減
まず最初に感動したのは、デリケートゾーンのかぶれがなくなったことです。あくまで、個人の感想になってしまうのですが、私が使用しつづける一番の理由です。
経血で湿ったナプキンが肌につく不快感もありません。
私は生理期間の２日目の経血量が多いので、最初の３日は昼用ナプキンと併用しています。（夜間も昼用ナプキン）ほとんどの経血はカップに溜まるので、ナプキンが濡れることはあまりありません。
ドロッと経血と冷えるような不快感が解消
私が一番苦手なのが、経血がナプキンに落ちる瞬間？のあの不快感です…。あれを感じるとすぐにナプキンを交換していました。
また、ナプキンを付けていると、独特の冷える感じ（吸収体が水分を吸った状態）がとてもとても苦手でした。月経カップの場合には、体内のカップの中に経血が溜まるので、不快感が解消されました。
ナプキンをつけていると【生理中】と心も体も制限がかかってしまう気がしていました…。
月経カップは数年間の使用が可能で経済的
月経カップは１つが数千円しますが、きちんとお手入れすれば数年使い続けられます。
私の場合には、昼用ナプキンを使うのは最初の３日だけで、経血量が減ってくる後半にはカップだけで過ごしています。また、月経カップを使うようになってからは夜用のナプキンを購入しなくなりました。
以前は昼用ナプキン30個入りを１度の生理期間で使い切っていました…。
現在は購入ペースが減りました。
ナプキンの使用量が激減（ゴミも削減）でエコ
前段にもつながるのですが、ナプキンの使用量が減ったことで、ナプキンのゴミがとても減りました。夜用のナプキンに関しては、30cmとかロングサイズを使っていたのでそれだけでもかなりのゴミになっていました。それを見るとなんとなく私はげんなりとしていたのですが、１回の生理期間ででるゴミは小さなビニール袋で済むようになっています。
湯舟に経血がでてこない
自宅で湯舟につかっているとき、少なからず出てきてしまう経血が気になっていました。生理期間中は私は身体がとても冷えるので、湯舟につかりたいけれどちょっと避けたくなる気がしていたんです。
経血カップにしてからは、湯舟に漏れることが無くなってとても快適になりました！
地震など避難所生活の備えにもなる
非常用持ち出し品の中にナプキンを備えている方も多いと思います。ナプキンは軽いけれどとてもかさばりますよね。月経カップは小さくて軽いので非常用品としてもおすすめです。
非常時では衣食住が最優先されますが、そういう状態でも自分が快適に生理期間を過ごせたらストレスもすこし軽減されると思います。
月経カップを使用することのデメリット
といったところでしょうか…。
慣れるまでは、あるいは外出先での抵抗がある方はひとまず家だけで初めてみるのもおすすめです！
私も職場での使用が抵抗があって、
自宅にいる時の使用からはじめました！
色々心配はあるかもしれませんが、一本踏み出してみてほしいです。以下の記事でお手入れについても書いているので参考になったら嬉しいです。
外出先や職場で使うのはちょっと…と思われる方は（わたしもその１人でした）
・まずは生理期間ではない時に装着の練習をしてみる
・仕事がお休みの日にお試ししてみる
・生理の後半経血が少ない時に試してみる
など段階を踏んだりしてみるのがおすすめです。私も装着に慣れるまで生理の期間が３ターンくらい必要でした。たまに、漏れたりして焦ったりすることもありました。
今は手放せない大切なアイテムになっています！
自分に合う経血カップとの出会い
最初に悩むのは自分に合うカップ選びです。実は私も最初に購入したカップが合わずに１度諦めかけた過去がありました…。
初購入品は、大きすぎて失敗！！
経血カップの大きさは、１度の購入でぴったり合えばラッキー！
最初に購入したのは、エヴァカップでした。
経産婦か否か、出産回数などでカップの大きさを選ぶフローチャートがあり、それに従ってラージサイズ購入しました。（５年前のお話です）
そして、動画で折り畳み方、挿入方法を勉強しました。
早速お風呂場でお試し…
それなのに…
《なんかサイズが大きすぎる…？入ったけど、歩くと持ち手が擦れて痛いぃぃぃ！！！》
膣内のサイズは日本女性と欧米女性でサイズ感も違うし、もちろん個体差も大きいですよね…。
5000円ほどの出費して、失敗しました。
（諦めきれなくて、リング部分をハサミで切ってみたりしました…）
エヴァカップが悪いのではありません。サイズ選びがうまくいかなかったのです。
ワンサイズ小さいものなら、エヴァカップでも
あっていたかもしれません
１つ目がのサイズが合わなくても諦めないでほしい！
「安くはない金額を払って、意を決してつけてみたら合わなかった！」となったら、経血カップ自体もういいやと諦めてしまいそうになると思います。
でも、そこで諦めるのもったいないです！！！
私ももうやめようと思いました。
でも、足の長さや背の高さと違って、経血カップに必要なのは膣内の大きさ…。
≪そんなの一発でわかるわけがない！！！≫
そこで諦めるはとてももったいないです。
私は月経カップつかうのを諦めそうになりましたが、やっぱり生理期間を快適にしたい気持ちが勝りました。しばらくたって気を取り直して別メーカーで購入することを決めました。
（昼用ナプキンの購入数も激減して、夜用ナプキンは購入しなくなったので、金額的に元は取返しました！！）
2つ目の購入品はドイツ生まれの『メルーナ』
次に購入したのがドイツ製のメルーナです。評価や口コミを頼りに購入を決めました。
メルーナは高品質な医療用TPE(熱可塑性エラストマー)で構成されています。TPEは医療機器向けに特別に製造され、生産は非常に厳密に監視されています。ベビー用品の規制要件が非常に厳しいドイツにて、この素材は赤ちゃんの哺乳瓶の乳首にも使用されています。
シリコンに対して医療用TPEを推奨する理由として、医療用TPEは滑らかで、乾燥しており、粘着性はないとされています。医療用TPEはシリコンよりもアレルギー反応を引き起こす発生率が低いとされています。
メルーナにもサイズ選びの指標となるチャートがあります。
経産婦か
身長、体重
などを選択した結果Mサイズを購入しました。
柔らかさは、初心者におすすめされていたクラッシックを選びました。
持ち手はボールを選択しました。私は前回の購入時に、持ち手の部分が当たって痛かったので、突起部分がコンパクトな物を選びました。取り出すときに掴みやすいものを選ぶ方もいると思います。
現在は日本製の製品もたくさん出ているので、お好きなものでお試しください。
最初は、折り方や装着に時間がかかりました。
生理周期２~３回で慣れました！
根気強く行きましょう！
５年でたどり着いた私の月経カップルーティーン
それでは、私が経血カップでどのように生理期間を乗り切っているのかをご紹介します。５年間で試行錯誤してたどり着いた現在で一番しっくりきている方法です！
まずは、月経カップの使用上の注意から
購入先のメーカーによって使用上の注意は変わってくると思いますが大体は以下のようなものだと思います。体内に入れて使用するものなので、しっかりと守って快適に使いましょう！
手を清潔にして使用する
８時間以内に取り出す
生理期間の初めと終わりに消毒する
１日１回は水やせっけんで洗う
体調に違和感のある場合には使用を中止する
私のおすすめ月経カップと周辺用品
私が普段使用している生理用品をご紹介します。
月経カップ
まずは、各商品の【初心者におすすめ】の大きさや形、柔らかさからお試ししてみると良いです。
大きさは、迷ったら小さめを買って、大丈夫だったら1サイズ大きくしてみるのがおすすめです。
ステム（外す時に掴む部分）の形も様々ですが、大きいと違和感や歩いた時に擦れて痛みが生じる場合もあります。
⬇︎大小2個セットでお試しするのもありだと思います。（メルーナと別のものです）
終盤はナプキンも生理用ショーツも無しで経血カップのみで過ごしています
昼用ナプキン
初挑戦の方は装着に慣れるまで伝え漏れ防止で使うのがおすすめです！私はロリエの羽根つき昼用ナプキンをずっと使っています。お気に入りのものでOKです。
吸水ショーツ
吸水タイプを併用すれば夜も怖くないです！最初は装着がうまくいかなくて私も伝え漏れしたことがありました。慣れるまでは万全の態勢で行きましょう！
小さなドレッシング容器…月経カップ洗浄用
100均で売ってる蓋付きなものもおすすめです。ドレッシング容器タイプは少ない水でも水勢が強くなるので、落ちやすいです。
最近買ったのは、ダイソーで購入したドレッシング容器のようなものです。蓋は無いのですが、先の口部分を自分で切ることで口径を調節できるものです。小さく細くカットすることで、水勢が強くなって少ない水で洗えるようになりました。
外出先でも携帯できる使える小さなものも持っています。
水に流せるウェットティッシュ…指を拭く用。
ノンアルコールなら、カップを拭くのにも使えます。カップを外すとき、どうしても経血がついてしまうときがあります。出先でついてしまったときに、サッと拭いて流せるので便利です。
実際に月経カップを使用する時の流れを紹介します
「具体的にトイレの中でどうやって何してるの？」と思われる方もいらっしゃるかと思います。ここでは私のやり方をご紹介します。
①事前準備
トイレに入る前に、ドレッシング容器に水を入れて個室内に持ち込みます。
それから、月経カップを外す前に便器の中にトイレットペーパーを広げます。
トイレットペーパーを敷く理由は、経血をそのまま流すと、水流でも流しきれずに便器内に残る場合があります。外出先ではエチケットとしてやっていますが、家でもこの方法をとるとお掃除がラクです。
すでにカップを挿入している時の、トイレの時の動きです！
②月経カップを抜く
トイレットペーパーでつかむようにしています。カップを直接指で触るよりも、指が汚れません。経血が指についてしまったら、流せるウエットティッシュなどで拭きます。
③月経カップの洗浄
ドレッシング容器に入れておいた水で中の経血を洗い流します。また、外側も洗い流します。
④経血カップを再度装着
折り方は、検索するとたくさん出てきます！色々お試ししてご自分にあう折り方を探してみてください。
私は【ハーフダイヤモンド】という折り方がお気に入りです。
先端を小さく細く折り込むことで、挿入しやすくなります。
挿入後、持ち手を軽く下に引いて、中で開かせます。折りたたまれてたままだと漏れの原因になります。
コツをつかめば、一連の流れは２、３分で終わります！
生理期間に合わせて装備品をチェンジ！
私は、生理期間の間でも前半と後半で装備品を変えています。参考になるかもしれないのでここで紹介させてください！
生理後半に向けて、だんだん装備を軽くしていくイメージです。
生理前～生理初日の装備
生理になったことに気が付いたら、経血カップを水で洗ってから挿入します。
（濡れていないと装着し辛いです）
私の場合には初日は量が少ないので、カップだけでも大丈夫なことが多いです。
生理がくるなぁというのはルナルナのアプリで把握しているのですが、前触れを感じるので生理がきそうだな、と思ったらその段階で月経カップを装着しています！
みなさんは生理がくるぞ！って気づくタイプですか…？
生理２日目～３日目の装備
【昼 間】
経血カップ＋昼用ナプキン
で過ごしています。
私の場合には、最初の時期は２，３時間で結構カップに溜まるので、こまめにトイレで流すようにしています。量が多い時期は伝え漏れの心配があるので、ナプキンもしています。
【夜 間】
経血カップ＋昼用ナプキン＋吸水パンツ
伝え漏れが心配なので、昼間と同様の装備をしてます。深夜に目が覚めたときにカップを空にしています。（５年経った今は経血量も減ってきて、吸水パンツは使わなくなりました）
初期は漏れが心配で夜用ナプキンを使用していましたが、
ここ数年は夜用ナプキンを買っていません！
生理終盤の装備
【終 日】
月経カップ＋通常の下着
経血量がぐっと減る後半は、経血カップの出し入れの頻度も減ってきます。４時間に１度くらいチェックしています。カップを装着していることを忘れてしまわないように注意が必要なくらいです。
ナプキンを使用していないので、生理期間だというのを忘れてしまうくらいです。
経血量は個人差がありますが、わたしは後半はカップだけでストレスフリーです！
生理終了後のお手入れ
生理がおわったら、ハンドソープで軽く洗った後、ビンにカップと水を入れてレンジで煮沸消毒しています。
生理につかったものを、食品に使用するレンジで使うのは…と感じる方はミルトンでもOKです。詳しくはメルーナHPのお手入れページへ）。購入先の推奨するお手入れ方法を参考にされるのが一番かと思います。
煮沸のあとは自然乾燥して、完全に乾いたあとに仕舞っています。
【まとめ】もう手放せない！月経カップは生活必需品です。
私は月経カップを使うことで、憂鬱だった生理期間がすこし快適になりました。ナプキンをつけているとそれだけで、心も体も制限を受けるようなかんじがあったのですが、生理期間の後半はストレスフリーに過ごせるようになりました。
生理は個人差が大きいですよね。みなさんに月経カップが合うとは限りませんが選択肢の一つとして考えてみるのもおすすめです
みなさまが少しでも快適に過ごせますように…！
以下は私の購入したメルーナです。
暮らしがちょっと楽しくラクになる便利グッズ紹介してます！
実際に購入して使ってみたレビューを掲載しています
子どもに関する記事もたくさんあります！
暮らしがちょっと楽しくラクになる便利グッズ紹介してます！
実際に購入して使ってみたレビューを掲載しています