ネガティブな自分を認めて心を取り戻す『ストーリーでわかる！他人に振り回されない心理学』

最近、主に図書館で心理学や脳科学などに関する本を見つけると手に取ってみています。

『ストーリーでわかる！他人に振り回されない心理学』は自分の心を王国に例えて客観視するというアプローチの本でした。

自分の心を王国？なんだそりゃと思いつつ、読んでみたら気づきの多い本でした！本って読んでみないとわかりません！

『ストーリーでわかる！他人に振り回されない心理学』オズとも子

他人を優先しすぎていませんか？

あらすじ

あるところに、ココロという名の王国がありました。

王と王妃が亡くなった後、一人の王女がその王国を継ぐことになりました。

王女はいつも、他国の国王からの評価を気にしていました。

『ストーリーでわかる！他人に振り回されない心理学』ｐ19

自国を豊かにするために、自国民（自分の心）と周辺国（他人）との関係を見直す

王国のパートと、カウンセリングを受けている女性とカウンセラーのパートに分かれています。

王国の物語パートでは、両親亡きあと王女が国の舵取りをするのですが、天候不順で作物がとれなかったときに周囲の各国から作物が欲しいと要求されます。

自国も同様に不作でしたが、王女は自国民にかなりの無理をさせて多くの年貢を納めさせ、それを各国に融通します。周囲の国からの評価は上昇しましたが、自国民からは非難の嵐となります。

ネガティブな自分を否定しないで受け入れる

ストーリーの中で、王女の政治に反発する国民が登場します。王女はそれらの人々を投獄して事態の収拾を図ろうとします。

ここでは、反発する国民＝ネガティブな自分に例えています。

ネガティブな自分を否定するのは、自分の本音を牢屋に閉じ込めるということ

本音の自分を、牢屋に閉じ込めても平和は訪れない。なぜなら、その時分は、こころの牢屋で悲しみに沈んだり、腹を立てた状態で、ずっとモヤモヤしながら存在し続けるから。

『ストーリーでわかる！他人に振り回されない心理学』ｐ64

”弱音を吐く自分は嫌いだ”、”自分はポジティブであるべき”という考えから、「仕事へ行きたくない」「けれど休むべきではない」などのネガティブな自分を認めずに抑圧するのではなく、

「そんなこともあるよね」

と否定せずにまず受け止めることが大切だと述べています。

また、学校のクラスにも例えていて、

運動が苦手な子、勉強が得意な子、色々な子がいるクラスで

「お前なんてクラスに居なければいい」とできない子を排除するクラスよりも、互いを認め合い、尊重するクラスの方が、団結して総力としては強くなるという話もしています。

その願望は本当に自分が心から望んでいることですか？

本書の中では、王国が内乱状態（＝他人を優先して自分の気持ちを疎かにしている状態）だと心身の調子を崩しやすいので、自分との対話することを勧めています。

その時に注意するのが以下の点です。

「周りの人が評価してくれること」＝「自分がやるべきで、やりたいこと」のような錯覚に陥り始めます。

『ストーリーでわかる！他人に振り回されない心理学』ｐ121

王国ストーリーでいえば、周辺国が評価してくれる事＝王女の喜び

となってしまい、自国民の幸せがないがしろにされることとなります。

肯定形で考える練習をする

日常生活の中で、誰かに嫌な思いをさせないようにというような、「~しないように」という思考に慣れている人というのは、自分の人生に対しても、「失敗しないように」「嫌われないように」というように、否定形で考える癖があります。自分に対しても他人に対しても「~するように」ではなく「~しないように」と考えてしまうのです。

『ストーリーでわかる！他人に振り回されない心理学』ｐ145

「～しない」という発想は、考えたくないものを考えてから、打ち消すということです。

『ストーリーでわかる！他人に振り回されない心理学』ｐ145

否定形で考えないようにする（というのが既に否定形で考えていますが）、というのは別の本で知っていて、自分でも気を付けていました。

でもこの著者の方の言い回しはとってもしっくりくる考え方（思考そのものが否定形であるという点）で、自分に取り入れようと改めて思いました。

LINEなどを見返すと、自分の口癖がわかると書いてありました。子どもへの言葉がけに関しても「走らないでね！」ではなく「歩こうね」など肯定形で言葉がけが良いそうです。

日本人は不安遺伝子を最も多く持つ民族

本の中でちらっとでてきた単語でS遺伝子というものがありました。

私は初めて知ったのですが、日本人は不安を感じやすい遺伝子を持つ民族なんだそうです。

不安遺伝子である「S」を2つ持つ「SS」型を最も多く持つ民族は日本人と言われ、全体の68.2％です。アメリカ人の「SS型」は全体の18.8％ですから、国民性の特徴の違いがお分かりいただけるかと思います。

セロトニンを多く作る「LL」型遺伝子を持つ人は、ストレスを感じる状況に置かれても気分が安定しており、前向きな人が多いと言われています。アメリカ人の「LL型」保有は32％で、人口の3人に1人は楽観的な人たちと言えます。

PASONA こころとからだの健康

日本人のきめ細かさはここからくる面もあるのでしょうね。不安さが極端に作用してしまって不健康さにつながっている場合には、セロトニンを増加させるような行動を心がけたいです。

最後まで読めば自分の王国を救う方法がわかる

先に紹介した肯定形の思考の他にも、自分との約束をすることの大切さ、自分との約束の守り方などなど自分の心を救うための方策も本には書かれています！

少し変わったこちらの本をぜひ読んでみてください♪きっと新しい発見があるはずです！

＼今回読んだ本はこちらです／